PRÉCAUTIONS CANICULE – À SUIVRE ABSOLUMENT
Hydratation
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Boire au moins 1,5 L d’eau par jour, même sans soif.
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Éviter l’alcool, le café, les sodas sucrés : ils déshydratent.
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Manger des aliments riches en eau (fruits, légumes, yaourts...).
Refroidissement
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Rester dans des endroits frais (pièce climatisée, ombragée, ventilée).
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Fermer volets et fenêtres le jour, aérer la nuit.
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Se rafraîchir régulièrement : douche tiède, brumisateur, linge humide sur la nuque.
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Ne pas hésiter à se rendre dans des lieux publics climatisés : médiathèque, centre commercial, cinéma.
Vêtements
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Porter des vêtements amples, clairs et légers.
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Protéger la tête avec un chapeau ou une casquette à l’extérieur.
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Porter des lunettes de soleil et utiliser de la crème solaire.
Activité physique
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Limiter les efforts physiques aux heures les plus fraîches (tôt le matin ou tard le soir).
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Ne pas pratiquer de sport en plein soleil ou aux heures chaudes (11h – 17h).
Personnes vulnérables
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Surveiller les nourrissons, enfants, personnes âgées, malades chroniques ou isolées.
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Ne jamais laisser un enfant ou un animal dans une voiture, même quelques minutes.
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Donner des nouvelles à ses proches, et prendre des nouvelles d’eux régulièrement.
En cas de signes d’alerte
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Fatigue, maux de tête, crampes, vertiges, fièvre, confusion : ce sont des signes de déshydratation ou de coup de chaleur.
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Agir vite : refroidir la personne, hydrater, appeler le 15 (SAMU) si besoin.
